Работа это удовольствие

Совет психологаЧто делать, если работа перестала приносить удовольствие

ТЕКСТ: Ольга Милорадова

Работа — очень странный социальный парадокс: когда её нет, её все ищут, когда она есть, на неё жалуются. При этом дело не только в банальной необходимости искать средства к существованию: зачастую прочие факторы куда больше влияют на наше удовлетворение или недовольство рабочим местом. Собственно, именно об этих факторах и имеет смысл говорить, если мы хотим разобраться, что же составляет нашу мотивацию.

Чаще всего успешность трудоустройства человека оценивают по уровню его зарплаты. Но различные исследования говорят о том, что зачастую удовлетворение от работы гораздо важнее уровня заработка. Так что, если ваш друг успевает заваливать вас кучей сообщений в социальных сетях в течение рабочего дня, возможно, стоит перестать ему завидовать и спросить, доволен ли он своей работой и не хочет ли поговорить об этом.

Ощущение того, что что-то вот-вот произойдёт (компания закроется, места сократят — словом, неуверенность в завтрашнем дне), казалось бы, должно подталкивать нас к тому, чтобы напрячься из последних сил и что-то доказать. Но, во-первых, реакция в духе «дерись или беги» помогает только на кратковременные периоды стресса, а при хроническом состоянии просто изматывает. Во-вторых, в случае если стресс вас не стимулирует, а наоборот — заставляет прятать голову в песок (эволюционно мы реагировали на опасность, прячась, в надежде, что хищник нас не заметит), есть риск так и просидеть всю жизнь (или пока не сократят) на некомфортной, нелюбимой работе, которая доставляет одни страдания.

Недостаток позитивного подтверждения, так принятый в нашем обществе, где тебя скорее отругают за недочёты, чем похвалят за успехи, тоже со временем значительно снижает мотивацию. Зачем что-то делать, если тебя не ценят, никогда не хвалят, а чем лучше ты работаешь, тем больше на тебя взваливают? Не менее важны и отношения с коллегами. Всем понятно, что работа — это не развлечение, но всем также известно, что гораздо приятнее приходить туда, где тебе улыбаются, где можно перекинуться парой фраз и шуток, чем туда, где ты никому не рад и тебе, соответственно, тоже.

Очень помогает не засиживаться годами в одном отделе, немного менять направление работы

Всё вышеперечисленное, кажется, всем понятно и давно известно — казалось бы, к чему вообще поднимать этот разговор? А к тому, что выход из всех перечисленных ситуаций только один — смена рабочего места. А так как большинству из нас зачастую бывает неприятно, страшно или лень что-либо менять, то даже если место до крайности плохое, нас всегда будут мучать мысли о том, что «бывает же и хуже» или что «здесь хотя бы зарплата хорошая». В ответ на эти сомнительные аргументы всё-таки следует напомнить, что живём мы лишь раз и жизнь в ситуации хронического стресса может оказаться очень недолгой (артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт — лишь немногие из возможных последствий стресса).

Напоследок, хотя это не менее важно, стоит упомянуть о синдроме эмоционального выгорания, также известном как профессиональное выгорание. По сути, это такой механизм психологической защиты, когда в ответ на психотравмирующие воздействия частично или полностью выключается эмоциональная реакция. Звучит, казалось бы, неплохо: мы не реагируем на психотравму, механизмы защиты включены. Но помимо плохих эмоций выключаются и хорошие — если речь идёт о рабочем процессе, это означает, что заинтересованность в нём полностью или частично пропадает.

Этот синдром характерен для представителей тех профессий, чья работа связана с постоянным контактом с людьми: врачей, учителей, социальных работников, спасателей и прочих. Согласитесь, в этом случае без заинтересованности достаточно сложно продолжать двигаться дальше, оставаясь при этом приятным человеком. Причина этого — в преобладании требований над ресурсами человека: начиная с необходимости предъявлять эмоции, которых ты не испытываешь, высокой психологической нагрузки, зачастую монотонности и бесперспективности деятельности и заканчивая всё теми же недостаточными поддержкой, оценкой и отдачей. Чтобы бороться с этим состоянием, нужно больше отдыхать, находить новые смыслы, стараться перемещаться в рамках профессии хотя бы «горизонтально».

В принципе, какие-то небольшие смещения, если вы не готовы к радикальным переменам, полезны для всех, а не только для представителей «контактных» профессий. Очень помогает не засиживаться годами в одном и том же отделе, несколько менять направление своей работы, пусть и в рамках той же специальности, возможно, получать новые знания и немного мигрировать в близлежащие области. Учитывая то, какую огромную часть нашей жизни составляет работа, старайтесь сделать хоть немного интереснее то, что имеете, и рискуйте и начинайте заново, если вообще ничего не радует.

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/ask-me/218603-motivation

Почему нужно получать удовольствие от работы

Лучшие современные компании, в том числе Google и Zappos, обнаружили, что рабочая культура, включающая в себя удовольствие, населенная счастливыми и позитивными людьми, приводит к большей производительности и успеху и для бизнеса, и для людей. За годы, проведенные в бизнесе в качестве сотрудника, инвестора стартапов и исполнительного директора, я нашел множество причин получения положительных результатов:

1. Люди работают более продуктивно над тем, что они любят делать.

Когда вы испытываете удовольствие и полностью увлечены своим любимым делом, время летит незаметно, и получается сделать больше. Счастливые сотрудники, как было показано в исследованиях, могут увеличить свой темп (производительность) без ущерба для качества. Это, в свою очередь, повышает их уверенность в себе и мотивацию сделать еще больше.

2. Счастливые люди поддерживают позитивное отношение «могу сделать».

Негативное отношение часто может накликать неудачу. Если вы не верите, что можете что-то сделать, вы, как правило, не справитесь. С позитивным отношением любой новый вызов, в которых бизнес не испытывает недостатка, становится бодрящей возможностью, а не раздражающей потерей времени.

3. Релаксация имеет тенденцию улучшать творчество.

Постоянный стресс, цейтнот, напряжение и несчастье заставляет людей отключаться и отвергать новые решения или идеи заказчика. Им становится трудно думать вне привычных рамок, быть творческими и открытыми по отношению к коллегам и руководителям. Именно поэтому такие компании, как Twitter, предлагают бесплатные занятия йогой и бесплатное питание для сотрудников.

4. Поддержка совместной работы в группах дает лучшие результаты.

Команды, где люди довольны и уважают друг друга, подпитываются их энергией. Совместный мозговой штурм дает более инновационные решения. Несчастливый член группы «выпадает» и все разрушает, или, по крайней мере, всех тормозит. Продуктивное групповое принятие решений требует доверия между членами команды.

5. Позитивные члены команды не боятся делать ошибки.

Они знают, что радость познания от неудачных экспериментов значительно перевешивает риск быть обвиненным в неудаче. В неизведанном новом бизнесе нет правильных или неправильных путей. Есть только новые пути, которые должны быть проверены, чтобы удовлетворить потребности клиентов и оставаться впереди конкурентов.

6. Лидеры любят находиться в окружении счастливых, продуктивных людей.

Если вы наслаждаетесь новыми вызовами в бизнесе, и вам нравятся большие возможности, вы должны взглянуть на позицию лидера с точки зрения сотрудников. Если вы – лидер – демонстрируете негативное отношение и несчастье, у вас мало шансов заручиться доверием и вниманием людей, способных изменить ситуацию ради вас.

7. Счастливые люди не боятся просить и оказывать поддержку.

Умные люди окружают себя людьми, которых они уважают и доверяют, и не пытаются решить все проблемы в одиночку. Они наступают на свою гордость, просят о помощи, когда ситуация становится жесткой, внимательно слушают и используют рекомендации людей. Они также получают удовлетворение от наставничества.

8. Продемонстрируйте свое лидерство или будьте счастливым сотрудником.

Поймите и используйте выгоду от своих сильных и слабых сторон. Не каждый должен и может быть лидером. Но каждый лидер ценит продуктивного работника, который тащит тяжелую работу, не ищет никаких оправданий и получает удовлетворение от благодарного клиента и положительной обратной связи от руководства. Наслаждайтесь своими сильными сторонами.

Если в нынешний век предпринимателя вы не можете найти работу, которая вам нравится, возможно, пора начать свой собственный бизнес. Согласно классическому исследованию Уортонской школы бизнеса, люди, работающие в своем собственном бизнесе, чувствуют себя счастливее, чем в любых других профессиях, независимо от того, сколько денег они заработали и сколько раз потерпели неудачу.

Если вы один из тех людей, которые до сих пор настаивают на том, что бизнес и удовольствие вещи несовместимые, я призываю вас взглянуть на это с другой стороны. Удовольствие – это удовлетворение от возможности делать новые вещи, развивать свой ум и работать вместе с другими людьми. Если вы не можете найти удовлетворения ни в собственном бизнесе, ни в одной из множества интересных компаний сегодня, то я утверждаю: вы не там искали. Просто наслаждайтесь.

Источник: https://www.arbconsulting.ru/blog/marketing/2016/11/29/marketing_371.html

10 способов получать удовольствие от работы

Хочешь, чтобы каждый твой день на работе был похож на праздник? Это не так сложно устроить, как тебе кажется.

Предлагаем твоему вниманию 10 хитростей, которые практически гарантируют тебе не только приятный, но и более продуктивный рабочий день.

1. Начни с 15-минутного позитивного вступления

День на работе заладится, если с самого начала все пойдет как по нотам. Для этого необходимо иметь «библиотеку» положительных мыслей в голове. Она поможет нарисовать день таким, как тебе нужно. Начни каждый день с чтения (или прослушивания) стоящих книг. Пища для ума имеет крайне позитивное воздействие.

2. Свяжи свою работу со своими жизненными целями

Читай также: Как вырасти из наемника в предпринимателя

Ответь себе на вопрос: почему каждое утро ты разрешаешь будильнику вмешиваться в твой сладкий сон ради этой работы? Есть же причина значительно глубже, чем «так надо». Может, здесь ты получаешь хорошие деньги, имеешь возможность расти и в личностном, и в карьерном плане, получаешь ценный опыт для дальнейших высот… Какими бы ни были твои мотивации, напоминай себе, что этот рабочий день — сегодня — прекрасная возможность приблизиться к своим самым главным мечтам и задачам.

3. Используй время за рулем с умом

Большинство людей по пути на работу слушают новости или (что еще хуже, особенно если они за рулем) отвечают на звонки, смс, просматривают письма по электронке. На самом деле, это идеальное время, чтобы зарядить себя позитивным настроением на целый день. И нет лучшего способа сделать это, чем слушать любимую музыку. Так и пробки переносятся легче, и время в дороге течет намного приятнее.

4. Улыбайтесь, господа!

Улыбка — очень важное оружие на любых переговорах и прекрасный стимулятор хорошего настроения.

Ученые отмечают, что даже самая натянутая улыбка снижает стресс и делает человека счастливее.

Помнишь, как там в «Мюнхгаузене»: «Я понял, в чем ваша беда: вы слишком серьезны. Умное лицо — это еще не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Вы улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!».

5. Выражай позитивное настроение

Читай также: 7 научных способов быть эффективнее на работе

Нас очень часто при встрече спрашивают: «Как дела?» Эта фраза давно уже стала шаблонной в рамках социального приветствия. Мало кто ждет, что ты начнешь рассказывать в подробностях, как у тебя все обстоит и протекает. Отвечаем мы зачастую в той же тональности: «Все нормально», «терпимо», иногда шутливо бросаем: «лучше всех, но никто не завидует».

Так отвечать не стоит. Ведь эти, казалось бы, на автомате произнесенные слова программируют мозг на неудачу. Вместо этого лучше произнести: «Прекрасно!» или «У меня замечательный день!». Поверь, это поможет твоей внутренней программе «прописаться» в положительном ключе, и твой день на самом деле станет замечательным.

6. Самое важное — в первую очередь!
Частенько уже в самом начале дня рабочее настроение близится к нулю только из-за того, что ты думаешь, сколько у тебя нерешенных задач, и справиться со всем этим просто не хватит времени, придется задерживаться, брать работу домой, выходить в выходные. Здесь секрет решения проблемы один: тайм-менеджмент в помощь! Согласно правилу Перетто, 20% твоих усилий дают 80% результата, и наоборот. Поэтому делай так, чтобы эти 20% самых важных задач ты решал в первую очередь.

7. Избегай отрицательных людей

Читай также: Плохая компания: как в ней хорошо работать

Наше окружение имеет непосредственное влияние на нас. Конечно же, ты не всегда можешь оградить себя от общения с неприятными людьми (разные бывают сотрудники, клиенты, партнеры), но старайся сводить общение чисто к деловым вопросам. Не позволяй им наседать на твои уши с тирадами «Все плохие. Все не так!» Ворчливый синдром чаще всего встречается у женщин, поэтому, если после твоего «Доброе утро» секретарша отвечает с кислым выражением лица, а на твой комплимент бухгалтерша отреагировала ворчанием, старайся корректно побыстрее решить все свои вопросы и не завязывать беседы.

8. Не засиживайся за работой

Долгие часы сидеть за отчетом или презентацией без перерыва даже на чашку чая — утомительно и непродуктивно. Каждому человеку на протяжении дня обязательно нужна передышка, как кратковременна (10 мин. на чай или кофе), так и продолжительная (полноценный обеденный перерыв). Надо же из чего-то черпать силы, энергию и вдохновение.

9. Успокойся и расслабься

Как только закончится рабочий день, заполни территорию нерабочего времени тем, что ты действительно любишь. Короче говоря, отключись от всех рабочих проблем и зарядись энергией позитива. У каждого здесь свой рецепт. Главная задача: оставить работу за дверью. Ведь неспособность переключиться с работы на что-то приятное — это гарантированное «похмелье» от усталости и недовольства.

10. Точка благодарности

Завершай день списком всех приятных моментов, за которые тебе в конце захотелось бы написать «спасибо». Это сделает твой сон слаще, а настроение на следующее утро лучше.

Но, что если…

— Что делать, если что-то действительно ужасное происходит в течение дня?

Читай также: Как повысить самооценку: ТОП проверенных способов

Поверь, используя выше перечисленные уловки, ты будешь гораздо лучше подготовлен для решения проблем.

— Что делать, если я слишком подавлен, чтобы делать все это?

Если это так, то тебе, возможно, потребуется профессиональная помощь. Но ни один из этих приемов не требует больших усилий и существенных временных затрат.

— Эти приемы действительно работают?

Заявляю со всей ответственностью: да! Проверено на себе.

Источник: https://mport.ua/lajfstajl/psycho/736735-10-sposobov-polychat-ydovolstvie-ot-raboti

Когда работа приносит удовольствие: признаки того, что вы занимаетесь своим делом

4. Вы интересуетесь не только тем, что напрямую связано с вашей профессиональной деятельностью. Новости других отделов, ноу-хау и технологии, позволяющие облегчить или разнообразить труд – все это становится интересным только увлеченным людям.

5. Трудности не пугают, но мотивируют. Нередко в рабочем процессе приходится начинать все с чистого листа или возвращаться на несколько шагов назад. Если вы в состоянии сделать это без истерики, то вам интересен процесс, а это очень важно.

6. Профессия становится частью личности. Обдумывая поставленную задачу на отдыхе и не испытывая при этом особого дискомфорта, вы делаете работу продолжением своего я. Идеальное призвание не раздражает. Важно, чтобы профессия не нарушала внутреннюю гармонию.

7. Вы не жалуетесь. Это большая редкость. Многие просто не обращают внимания на то, как часто они выражают свое недовольство. Работа, не приносящая удовлетворения, всегда в тягость.

Конечно, кроме вышеперечисленных признаков, стоит отметить тот факт, что труд должен приносить требуемый доход. Часто нежелание хорошо выполнять свои обязанности, связано с низкой зарплатой. Поэтому она должна соответствовать вашим требованиям. Художник не всегда должен быть голодным.

Как получать удовольствие от работы?

  • Постарайтесь найти максимальное число положительных аспектов в вашей профессии и закройте глаза на некоторые недостатки.
  • Попробуйте изменить негативные обстоятельства или свое к ним отношение.
  • Свяжите профессиональные обязанности с жизненными целями.
  • Намеренно избегайте перенапряжения и стрессов.
  • Найдите баланс между работой и личной жизнью.
  • Научитесь правильно отдыхать.

Если ни одна рекомендация не помогает найти свою мотивацию, то, скорее всего, вам следует сменить место работы. Желательно, чтобы ваша профессия стала призванием или хотя бы увлечением, а не скучным и обыденным времяпровождением.

Источник: https://medbooking.com/blog/post/kogda-rabota-prinosit-udovolystvije-priznaki-togo-chto-vy-zanimajetesy-svoim-delom

Как получить удовольствие от работы? Состояние потока.

Я очень часто слышу от клиентов (как в терапии, так и в профориентации) о том, как сложно им выполнять рабочие задачи. Как с трудом они заставляют себя делать что-то, постоянно откладывая и переживая исключительно скуку и отвращение. Никакого удовольствия. И как будто бы единственный способ с этим справиться — лечь и медленно умирать, потому что «я же так любил своё дело раньше, что же случилось сейчас, это ужасно».

В представлении современного общества удовольствие от работы выглядит как любовь с первого взгляда. В смысле — «химия» либо происходит, либо нет. Купидон окажется умелым стрелком или не очень. Отсюда в понятии «профессионального призвания» появляется огромный компонент фортуны как чего-то, что от нас не зависит. Зависит от везения, кармы, Купидона, родителей (однажды раскритиковавших ваш первый рисунок). От чего угодно, только не от нас самих.

Известный психолог Михай Чикесентмихайи рассматривает удовольствие от работы через понятие «состояния потока». Наверняка каждый из вас переживал его хотя бы раз в жизни. Состояние, когда вы с головой погружаетесь в деятельность, не слышите и не видите ничего вокруг. Когда вы неимоверно увлечены процессом, настолько, что можете забыть поесть и уделить время другим делам. Иногда вы даже теряете ощущение времени, полностью отдаваясь этому потоку. Настолько, что можете «очнуться» спустя три часа с ощущением, что прошёл только час.

Как видите, поток — это абсолютно противоположное скуке и унынию состояние. Большинство учёных совершали свои открытия благодаря потоку, а художники рисовали свои лучшие картины. Да что уж там — каждый руководитель втайне мечтает о сотруднике с «горящими глазами» — работодатели до сих пор часто указывают их как требование к кандидату в описании вакансий.

Состояние потока — не рандомная лотерея. И существует ряд факторов, способных его вызвать. Итак, для того, чтобы начать получать удовольствие от работы, вам необходимо:

  1. Найти посильную задачу. Причем именно посильную. Если задача будет слишком проста, она может вызывать скуку. Как, например, у ассистента отдела, который уже давно перерос эту позицию. Если она окажется слишком сложной, то сможет вызвать ощущение собственной некомпетентности. Как в ситуации с третьеклассником-отличником, которого мы внезапно отправляем учиться в 11 класс. Посильные задачи же вызывают у нас «вау» эффект и заставляют искать новые пути решения, опираясь на те знания, которых у нас уже есть. Задумайтесь: возможно сейчас вам не хочется работать, поскольку ваши задачи слишком просты или сложны для вас. Возможно стоит поговорить с вашим руководством по этому поводу.
  2. Сосредоточиться. То есть напрячь собственное внимание и сконцентрировать его на выполнении конкретной задачи. И в этом мы все уникальны. Кто-то совершенно не отвлекается даже в шумном опущен-спейсе на 100 человек, а кому-то для сосредоточенности необходимо уединение. Кому-то помогает сконцентрироваться музыка, а кому-то — только полнейшая тишина. Также важно помнить, что наше внимание активируется волевым усилием. То есть, даже если вы безмерно любите рисовать, может понадобиться некоторое усилие, чтобы сесть за мольберт. Наша сосредоточенность порой похожа на взлетающий самолёт — намного больше усилий необходимо именно для того, чтобы взлететь. Затем всё гораздо проще.
  3. Сформулировать цель. Учёные проводили интервью с людьми, которые остались живыми после ужасов концентрационных лагерей времён Второй Мировой Войны. Оказалось, что в живых остались те, у которых была цель. Они у всех были разные: кто-то мечтал о семье, кто-то хотел дописать книгу, кто-то — построить дом. Цель помогает нам пройти через сложности, а бесцельная деятельность зачастую демотивирует. Поэтому, если вы ходите на работу просто ради того, чтобы ходить на работу, попробуйте найти себе максимально желанную цель. И возможно работа приобретёт новые смыслы.
  4. Получить обратную связь. Спросите руководителя о качестве вашей работы, уточните про ваши сильные и слабые стороны. Покажите ваши картины друзьям. Попробуйте походите на собеседования, чтобы увидеть независимый взгляд на вас как на специалиста. Наша самооценка формируется на основе того, как нас видят окружающие. И чем большее количество людей даст вам фидбек, тем объективнее она будет относительно к реальному миру. Более того — положительная обратная связь и признание ваших сильных сторон обычно повышает наше желание работать и развиваться.
  5. Если всё это не работает, проверьте, тем ли вы занимаетесь. Возможно, вы всю жизнь мечтали танцевать, а родители с детства видели в вас юриста. И сделали из вас юриста. При этом ваша потребность танцевать осталась нереализованной. В поиске себя вам может помочь консультация квалифицированного специалиста по профориентации — вместе вы найдёте наиболее оптимальную стратегию смены сферы деятельности. И наконец начнёте получать удовольствие от работы.

Желаю вам получать как можно больше удовольствия от жизни. 😉

Источник: https://www.b17.ru/article/udovolstvie_ot_raboty/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *