В офисе на столько заваливают работой, что не остается времени на занятия спортом? Время есть, но сил и желания собираться и ехать в тренажерный зал нет? Но вместе этим все тело просто кричит о необходимости физических нагрузок? Не расстраивайся!
Есть замечательные упражнения, которые не требуют специальных тренажеров или оборудования, а также слишком много места. А многие из них можно выполнять прямо сидя за рабочим столом. Кроме того, ты даже не будешь привлекать особого внимания своих коллег и прочих людей, которые находятся вокруг тебя.

Пресс сидя

На самом деле, пресс можно накачать и сидя, не укладываясь на пол посреди офиса. Для этого нужно сесть ровно, выпрямить спину, напрячь мышцы ягодиц, сделать глубокий вдох и резко втянуть живот на выдохе. Так повторить около 50 раз. Дыхание задерживать ненужно. Работают именно мышцы пресса, не диафрагма.
Косые мышцы живота можно тренировать с помощью наклонов в стороны тоже в сидячем положении. Для пущего эффекта руки сложить в замок на затылке, разведя локти в стороны.

Подъем ног на стуле

А это упражнение качает нижний пресс, а также сгибающие мышцы бедер. Сесть ровно на край стула, руки положить на стул немного позади себя (можно придерживаться за сиденье) и поднимать вверх согнутые ноги. Не нужно прижимать колени к груди, чтобы сразу же привлечь всеобщее внимание. Ноги поднимаются не высоко, но сделать нужно не меньше 20 раз.

Подъемы на носочках

Это идеальное упражнение для того, чтобы разогнать поток крови по сосудам после долгого сидения на одном месте без движения. Также хорошо оно действует на работу и тонус икроножных мышц и помогает улучшить равновесие. Ну, кому бы не хотелось похвастаться сексуальными, подтянутыми икрами на высокой шпильке?
Все, что нужно это стать позади стула, придерживаясь руками за спинку (или возле стены, держась за нее) и медленно приподняться на носочки, затем осторожно опустить пятки на пол. Так повторять 10-20 раз для начала. Постепенно нагрузку можно увеличить. Собственно говоря, это упражнение можно проделывать и сидя за рабочим столом, пока работаете. Так будет менее эффективно, но тоже принесет положительные результаты, не дав крови застояться.

Качаем трицепс

Еще одно упражнение, которое можно делать сидя за рабочим столом, поможет укрепить трицепс. Вообще, для него хорошо использовать гантели. Но их можно заменить бутылками с водой или, например, тяжелыми книгами, или другими тяжелыми предметами, которые найдутся на столе или в его ящиках. А вообще можно просто воспользоваться весом своего тела, но при этом держа руки в хорошем напряжении.
Сидя на стуле, подать корпус максимально вперед, предплечья параллельно полу, руки вертикально ладонями к корпусу. На счет раз выпрямить руки с тяжестями, вытянув их назад, на счет два вернуть в исходное положение. Повторять 10-20 раз. Дисбаланс мышц приводит к частым болям в руках и легким травмам, так что тренировать нужно не только бицепс, но и трицепс.

Сидение у стены

Сидение у стены поможет привести в тонус мышцы ног и бедер, а также сделать их сильнее и выносливее. Сначала это может показаться нереальным, но со временем практика докажет, что это не так, и каждое движение будет даваться все проще и проще. Это упражнение хорошо еще и тем, что дает возможность оторваться от компьютера и встать со стула, давая отдохнуть глазам и пятой точке.

Итак, в любом офисе обязательно есть стены, четыре, как минимум. Хотя бы половина одной из них должна быть не заставлена мебелью. Нужно подойти к этой стене и сымитировать сидение на стуле возле нее. Для этого спиной плотно прижаться к стене, а ноги выставить подальше вперед. Опуская таз вниз, вдоль стены, дойти до сидячего положения: спина ровная, ноги согнутые в коленях под прямым углом. Оставаться в таком положении как можно дольше. Затем встать и продолжить работу.

Приседания

Тоже хороший повод провести немного времени вне компьютера. Приседания улучшают подвижность, повышают равновесие и благоприятно действуют на все тело, поскольку в них задействована большая часть всех мышц. Качаются не только мышцы ног, икр, бедер и ягодиц, но и мышцы спины, пресса и плеч, поскольку все они задействованы в процессе.
Необходимо стать ровно в удобное положение, ноги поставить на удобной ширине, затем опускать таз вниз, подавая корпус немного вперед для сохранения равновесия. Представь, что садишься на стул, который стоит позади, не выдвигай колени вперед, держи ноги максимально перпендикулярно полу. Таз опускается до уровня колен. Фокус еще и в том, чтобы держать спину идеально ровной, не выгибать ее и не сгибаться вперед.
Если в офисе строгий дресс-код, вынуждающий носить узкие юбки до колен, не думай, что это тебя спасет от выполнения упражнения. Можно делать мини приседания, опуская бедра не ниже колен, задерживать такое положение на несколько секунд, а затем подниматься.

Отжимания от стены

Последнее простое упражнение, которое можно запросто выполнять в офисе, действует на мышцы грудной клетки, спины и плеч, а также трицепсы. Отжимания от стены могут показаться не такими уж сложными, но здесь тоже есть свои правила и лишь правильное выполнение упражнения может привести к максимальному результату без каких либо травм.
Итак, стань лицом к стене, положи ладони на стену на уровне грудной клетки, ногами отойди немного назад, пока пятки перестанут доставать до пола.
Выполняем отжимания: вдох приближаясь к стене, выдох отталкиваясь от нее. Во-первых, от макушки до пяток должна быть идеально ровная линия: никогда не оттопыривай пятую точку назад и не выдвигай таз вперед. Идеально ровная линия позвоночника! Во-вторых, ни в коем случае не фиксируй локти, когда выпрямляешь руки, это может привести к травме.
Ну, вот и весь комплекс офисных упражнений. Они не требуют много времени, или специального оборудования, или даже места. Все очень просто и имеет несколько преимуществ: во-первых, обеспечивает необходимыми физическими нагрузками при отсутствии возможности посещать тренажерный зал, во-вторых, разминает мышцы всего тела, заклякшие от длительного сидения за столом, ну а в-третьих, просто дает возможность отвлечься и отдохнуть от работы.

ИЗ СЛАВЯНСКИХ ЭТИМОЛОГИЙ: УЖИНАТЬ, УЖИН

© 2003 А.А. Кретов

Воронежский государственный университет

Свидетельство суффикса =а=, присоединяющегося к первичным глагольным основам, находится в противоречии с этимологией, трактующей основу ужин как производную от слова юг.

Естественнее все объясняется отвержением исконной этимологии, освященной полуторавековой традицией, и предположением корня гън=1гин= и приставки у-. В таком случае слово ужин — нормальное отглагольное существительное.

Акцентуационная противопоставленность слов УЖиН и уЖИН может свидетельствовать о семантическом расхождении слов.

Стоит обратить внимание на мнение В.И.Даля: «Ужинанье или ужин, действие по глаг. ”. Чередование в ужина -ужна (при принятии традиционной этимологии) требуют предположения о двух суффиксах =ин_а и ~ьн_ау что маловероятно. Как производные от ужинать (> ужина) и ужать (> ужна) эти слова толкуются органичней.

Семантически обосновать связь ужина с глаголом ужинать помогают архаичные значения северных говоров: 11Ужина, арх. сиб. | Пай, доля, часть добычи на каждого, на звериных промыслах. Отпустить ужину, ужну, арх. покрутить (снабдить и снарядить) работника на морской промысел, из части добычи, по условию. Ужина покружена, пай, доля пропита, ничего нет. Ужинник арх. или покрученник, нанятый и снаряженн ы й на морской пром ысел. Ужин, ужинать, напоминает: вжинать, мало-рос. жадно есть, уплетать../* . Далево сравнение с украинским вжинати «жадно есть, уплетать**, указывает на фонетическую неприемлемость сближения ужина с югом.

Так ужин этимологически предстает как дележ съестной добычи, когда каждому участнику отрезается («ужинается”) его доля, часть, пай и сама пища. еда. как результат дележа.

Данная этимология предполагает глубокую праиндоевропейскую древность слова, ибо отражает отношения первобытно-общинного строя. На глубокую древность слова ужин указывает и архаичность его отыменного производного паужин — паужна. Сближение со словом юг возможно только как позднейший народно-этимологический процесс.

Что касается синонимизации ужина с полдником у южных славян, то это, по-видимому, поздний процесс, связанный с вытеснением слова ужин более новым и более прозрачным словом вечеря. Именно временная немаркированность (наряду с затемненностью внутренней формы и народно-этимологическим сближением со словом юг) и позволила слову ужин при этом сохраниться, переместившись в промежуточную позицию «полдника”.

«Полуденная** семантика слова ужин в древнерусском языке — под большим вопросом. Интерпретация примеров, дагная

И.И. Срезневским в его словаре, во-первых, предвзята, а во-вторых, противоречива: «полдничать, закусывать после полудня». Во-первых, этимологически полдничать — может означать только одно: «закусывать в полдень (полъ дни)’\ следовательно, надо определиться: либо это «закусывать в полдень”, либо — «закусывать после полудня”. Во-вторых, большая часть контекстов не позволяет различить полдник и ужин, а некоторые указывают скорее на ужин, чем на полдник: «И полетё соколомъ подъ мьглами, избивая гуси и лебеди завтроку, и обёду, и ужинё. Сл. плк. И гор.; Ужины нощь воскресение в лёс не носити. Залов. Тавр. вол. 1590. .

Неоднозначен и единственный пример, который можно интерпретировать в пользу этимологии И.И.Среэневского: *Иде поклотится къ стму Михаилу в монастырь и оужина ту, а товары своя (постави) на Рудници: вечеру же бывшю. приде в товаръ свои. Пов. вр. л. 6605 г.” . Вполне правдоподобно, что человек разместил свой товар, пошел в монастырь, поужинал там и вечером возвратился. И менее правдоподобно (далеко уйти от своего товара -рискованно), что человек пополдничал в монастыре, а вернулся пешком (приде) лишь вече-

ром. Маловероятно и то, чтобы богатый человек отправился пешком на большое расстояние.

Таким образом, древнерусских примеров, бесспорно подтверждающих значение «полдник” у слова ужин, словарь И.И. Срезневского не дает. Примеры же, подтверждающие значение ‘ужин’, имеются.

На вторичность связи ужина с полуднем указывает тот факт, что более древнее и менее прозрачное этимологически слово обед имеет множество значений, указывающих на полдень и на юг, тогда как у ужина в словаре Даля таких связей нет. (Единичная связь такого рода со временем и пространством отмечается лишь у слова паужна: «Паужинная пора. Паужник м. арх. юго-запад, где солнце стоит, когда паужинают: | ветер оттуда, он же шелоник” ).

Особого разговора заслуживают слова паобед и паужна. В значении слова паужин «перекуска промеж обеда и ужина” (след, до ужина -А.К.) П.Я.Черных видит «память о старшем значении слова ужин” . Тем самым предполагается, что семантика па- равна семантике по- ‘после’. Ход рассуждения при этом таков: если слово паужна обозначает время между обедом и ужином и одновременно указывает на значение «принятие пищи в полдень”, то старшее значение слова ужин — «обед”, а приставка па- имеет значение «после”. Таким способом можно доказать, что «старшее” значение слова обед — «завтрак”, поскольку слово паобед означает «второй завтрак; время, близкое к полудню ” .

— пАобед — обед — пАужна — ужин”.

Семантика же приставки па-, как это следует из большей части диалектного материала, — «как бы, около, недо”: дорога — пАдорога «бездорожье”, сынок — пАсынок. Во временной плоскости это значение чаще интерпретируется как «пред, до”, и значительно реже — как «после”. Поэтому паобед — время перед обедом, паужна, паужин —

время перед ужином. Диалектный материал это подтверждает, в подавляющем большинстве случаев располагая паужну перед ужином — в интервале от 12 до 17 часов .

Примечательно, что (по свидетельству слова паужинать) ужин может свободно перемещаться по временной шкале: «ПАужинать 1. Принимать пищу между обедом и ужином; полдничать; 2. Ужинать; 3. Обедать; 4. Есть между завтраком и обедом; 5) Завтракать -. Этот факт свидетельствует, прежде всего, об исконной непривязанности слова ужин ко времени, а значит, и к югу. Такая хронологическая индифферентность была бы совершенно необъяснима, будь это слово этимологически связано с югом и полуднем. Как показал в свое время М.М. Покровский, связь между действием и темпоральностью регулярна и вторична: «всюду, где условия жизни или внешняя природа связывают предметы и действия с определенным временем, имена, соответствующие этим предметам и действиям, или употребляются в качестве темпоральных имен, или даже переходят в чисто темпоральные слова” .

В словообразовательном отношении у-жин сближается со словами у-лов, у-дой, у-кос, у-молот. Учитывая тесную связь со срезанием злаков, можно предположить, что первоначально имелось в виду подведение дневных итогов не только охоты (мужчины), но и собирательства (женщины) с дележом добытого между членами племени. Исследуя внеславянские СТ’ЯЗИ корня, обнаруживаем, что семантика «резать” через ступень «сечь” связана с «бить”. Следовательно, у-жин мог означать и у-бой (пойманного животного для вечерней трапезы племени). Учитывая, что ранние значения глагола гнать «гнать, защищать” закономерно выводятся из значения «бить” (гнать — бить, погоняя, отгоняя; защищать, отгоняя ударами), нетрудно заметить формальную и семантическую сводимость глаголов жну и гоню (ст.-сл. жену) .

Итак, имеются веские основания усомниться в традиционной этимологии, производящей слово ужин, от слова юг.

Во-первых, почти во всех славянских языках представлены формы юг, а не уг. Следы этой формы (видимо, аналогического происхождения) не без труда находят лишь в древнерусском языке (угъ) и северно-русских говорах {ужный).

Во-вторых, формы на ум-, и на и- для слов юг и ужин в славянских языках распределяются по-разному, что совершенно не понятно, если они родственны. Более того, в сербохорватском имеется оппозиция: ужина «полдник, закуска днем” (от у-жать) и ]ужина «оттепель” (от юг). Необъяснимо отсутствие начального йота в бол-

Вестник ВГУ, Серия лингвистика и межкультурная коммуникация, 2003, № 1

гарских, македонских и сербохорватских словах ужина «полдник или обед” Йот представлен только в словенском и устар. польском словах со вторичным (как результат вытеснения словом *уебеца) значением «полдник” . Единственный способ попытаться спасти традиционную этимологию в этом аспекте — допустить, что болгарские, македонские и сербохорватские ужины — заимствованы из русского языка.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

В-третьих, номинативная модель «сторона света” -> «действие (прием пищи)” оказывается изолированной (нет производных *запад-ин-амьу *восточ-ин-ать, *север-ин-ать) и в высшей степени проблематичной, поскольку установленная на массовом индоевропейском материале модель номинации прямо противоположна: «действие —» время совершения действия -> местоположение солнца в это время”.

В-четвертых, в славянских языках суффикс =а= указывает на непроизводную глагольную основу, а производные именные основы оформляются суффиксами =и= и =ов(а)=. Из этого следует, что первичным является глагол ужинать, а не существительное ужину как это получается при выведении ужина из юга. От ужин следовало бы ожидать глагольных форм *ужинить, *ужиновать (ср. вечерить, вечерять, дневать, ночевать, полудновать).

Притяжательного прилагательного типа кошка — кошкин?

Нельзя: в кошкин нет 1-ой палатализации, как в юг — ужину а кроме того, такие суффиксы присоединяются только к существительным на а: папа — папин, мама — мамин, но не сын -*сынин.

Единичности, как в господа — господин, литва — литвин, турки — турчин или как в горох

— горошина, лед — льдина, рыба — рыбина?

Тоже не подходит: юг — не собирательное, а ужин — не единичное существительное.

Может, увеличительное, как в дом — домина, дурак — дурачина?

И это невозможно: ужин — это не «большой *уг»у а ужина — означало бы «большой уж”, а не «ужин”.

Может, абстрактное, как глубь — глубина или конкретное как луб-дубина, друг-дружина?

Тоже нет: ужина буде+ существительным по значению прилагательного узкий. Ср. фольклорное «.. .Испекли мы каравай вот такой вышины.

вот такой нижины, вот такой ширины, вот такой ужины”. Снова получаем не ужин.

Остается предположить «суффикс, встречающийся в единичных образованиях” типа *melti meVo, > тИпъ *kold koVo, > кьНпъ .

Но и это предположение принять нельзя: фуг — не глагол, а существительное, а по этой модели ужин мог бы образоваться только от никогда не существовавшего глагола *учи {уг=0=т1_#}. Таким образом, если держаться известных науке фактов, в славянских языках слово фужин не могло образоваться с помощью суффикса =ин от существительного фуг.

Указанных соображений достаточно для того, чтобы усомниться в истинности традиционной этимологии и обсудить научную состоятельность этимологии слова ужин как отглагольного имени, соотносимого с глаголом ужАть-ужинАть, с исходным значением «процесс и результат нарезания долей дневной добычи”. Производящим для приставочного глагола ужать-ужинать является бесприставочный глагол жать — жну в древнейшем значении «бью, секу, режу”.

ЛИТЕРАТУРА

1. Briickner A. Slownik etymologiczny j^zyka ро I ski ego. Warszawa: Wiedza Powszechna, 1970, S. 210.

3. Даль В.И. Толковый словарь живого великорусского языка/ В.И. Даль: в 4 т. — М.: Рус. язык, 1978-1980.

4. Срезневский И.И. Словарь древнерусского языка. М.: Книга, т. 1, части 1-2, 1989, т. 2. части 1 — 2, 1989, т. 3, часть 1. 1989, т. 4, часть 2, 1989.

5. Черных П.Я. Историко-этимологический

словарь русского языка: 13 560 слов/

П.Я. Черных: в 2 т. — М.: Рус. яз. 1993. Т.1: А-Пантомима. 623 с.; Т.2: Панцирь-ящур. — 560 с.

6. Словарь русских народных говоров, вып. 1-36, Л.: Наука, 1965-2002.

7. Покровский М.М. Избранные работы по языкознанию/ М.М. Покровский. — М.: Изд-во АН СССР, 1959.-382 с.

8. Slawski Franciszek, Zarys stawotworstwa

praslowianskiego // Slownik praslowianski, Т. I, Wroclaw-Warszawa-Krakow-Gdansk: Wy-

Заказать бизнес-ланч сейчас

Обед на работе — это ваш перерыв в череде выполнения обязанностей, ваше личное время. Оно может быть радостным, вкусным и беззаботным, если в вашей компании организовано питание сотрудников. А может вызывать массу вопросов, например «Где пообедать сегодня?» и «Как сэкономить на обеде?». Работа без перерыва на обед является противозаконной в прямом смысле слова, так как это противоречит ТК РФ. Обед.ру дает рекомендации, как и что есть во время рабочего дня, чтобы сохранить бодрость и дееспособность до вечера.

Совет №1: Обед обязательно должен быть, иначе вы рискуете своим здоровьем и весом. Супы — самая правильная еда для желудка, они улучшают пищеварение, являются такими же сытными, как и вторые блюда, но менее калорийными, не перегружают организм. Следите за тем, чтобы съедать по тарелке супа каждый день. Полезный обед на работе — это сытный, сбалансированный по составу белков, жиров и углеводов, аппетитный, то есть тот, который вы едите с удовольствием.

Совет №2: Не думайте, что отсутствие обеда поможет вам сохранить форму или сбросить вес. Вечером вы с трудом удержите себя от плотного ужина. Лучший вариант — фруктовый салат или овощи с заправкой из оливкового масла и соевого соуса, тушеные овощи со специями на второе. Рецепты обедов на работу можно подсмотреть у наших партнеров — поставщиков питания сотрудников на Обед.ру. Для тех, кто соблюдает диету — низкокалорийный обед на работе.

Совет №3: Как известно, если плотно поесть, организм бросит все силы на переваривание и усваивание пищи, то есть мозг станет работать медленнее. Этого допустить на работе нельзя, поэтому выбирайте легкие рецепты обедов для работы, например овощи, куриное филе, рыбу, супы. Легкий обед на работе — то, что вам нужно, чтобы не морил послеобеденный сон.

Совет №4: Какой системы питания придерживаетесь вы? Возможно, вегетарианство или система минус 60? Обед на работе для тех, кто выбирает белковую диету: отварная рыба с салатом из зеленых овощей с растительным маслом плюс 200 мл томатного сока.

Диетические обеды на работу — салаты, супы и вторые блюда, содержащие минимальное количество соли и жиров.

Совет №5: Откажитесь от привычки готовить дома обеды на следующий рабочий день. Мы уже не говорим про то, что это отнимает у вас массу времени. Курьеры возят заказы в специальных сумках для обедов на работу, все удобно упаковано, чтобы не пролить и не просыпать. Если возить еду в своем контейнере, он может по дороге раскрыться и вы окажетесь в глупом положении на глазах у окружающих.

Совет №6: Доставка обедов на работу — хорошее решение, которое очень сильно экономит ваше время. На всем — на приготовлении обеда с вечера, на дороге до ближайшего к офису кафе, на очереди за обедами в столовой. Хорошо, когда есть выбор среди поставщиков обедов, как на Обед.ру. Тогда вы можете найти своего повара, который будет нравиться большинству ваших сотрудников. Заказать обед на работу можно прямо сейчас на завтра либо воспользоваться услугой доставки бизнес-ланча в течение часа.

Да, и помните, пожалуйста, про суп!

×

Правила поведения пользователей на сайте

Правила использования сервисов и информации

пользователями системы электронных сервисов «Онлайнинспекция.рф»

Правила использования сервисов и информации пользователями (далее – Правила) системы электронных сервисов «Онлайнинспекция.рф» (далее – Система) относятся ко всем без исключения электронным сервисам Системы, доступ к которым осуществляется через разделы и страницы Интернет-портала http://онлайнинспекция.рф (далее – Портал). Настоящие Правила регулируют поведение всех без исключения зарегистрированных в Системе пользователей и не зарегистрированных посетителей Портала.

1. Термины и понятия, используемые в настоящих Правилах

1.1 В настоящих Правилах используются следующие термины и понятия:

Система – система электронных сервисов «Онлайнинспекция.рф».

Сервисы – основные и дополнительные инструменты, предлагаемые Пользователю для взаимодействия с органами власти.

Портал – информационный ресурс, созданный с целью взаимодействия граждан с Системой, находящийся в сети Интернет по адресу: http://онлайнинспекция.рф.

Администрация портала – должностные лица Федеральной службы по труду и занятости и представители исполнителя работ по государственному контракту на осуществление технического сопровождения Портала, осуществляющие оперативное управление Порталом.

Пользователь – лицо, зарегистрированное на Портале, которому предлагается использовать услуги и сервисы, предоставляемые Порталом.

Модератор – представитель Администрации портала, обрабатывающий сообщения пользователей.

Модерация – процесс обработки и анализа соответствия сообщения Пользователя положениям настоящих Правил использования сервисов и информации пользователями системы электронных сервисов «Онлайнинспекция.рф» и Пользовательского соглашения.

2. Общие правила

2.1. Для доступа к публикации сообщений на Портале (обсуждения, комментарии, вопросы и использование любых других способов взаимодействия Пользователя с Системой), каждый Пользователь Портала обязан ознакомиться и согласиться с настоящими Правилами.

2.2. После ознакомления с текстами Правил пользования и Пользовательского соглашения, подтвердив согласие с ними на странице регистрации или отправки сообщения, каждый Пользователь указанными действиями заключает с Администрацией Портала соглашение о регулировании их взаимоотношений.

2.3. Администрация Портала обладает правом осуществлять модерацию через представителей Администрации Портала – модераторов.

2.4. Настоящие Правила могут быть изменены путем внесения изменений соответствующим приказом Федеральной службы по труду и занятости.

3. Регистрация пользователей

3.1. На Портале существует система регистрации пользователей. Только зарегистрированные пользователи имеют возможность интерактивного взаимодействия с сервисами Системы.

3.2. Для регистрации на Портале Пользователь указывает действующий адрес электронной почты – на него будут направляться уведомления о текущем статусе опубликованных сообщений (обращений), выбирает условное имя Пользователя («ник»).

3.3. При регистрации Пользователя Система запрашивает пароль к регистрируемому логину. Этот пароль должен быть известен только Пользователю и не должен сообщаться третьим лицам. Используемый пароль может быть изменён Пользователем в специальном разделе Портала – Профиле Пользователя.

3.4. При регистрации Пользователя Система инициирует процесс авторизации посредством отправки смс-сообщения с кодом активации на телефон Пользователя, указанный при регистрации. Полученный пароль необходимо ввести в специальное поле в открывшемся окне. Только после ввода пароля учётная запись активируется.

3.5. Для пользователей, имеющих учётную запись на Портале государственных услуг (http://www.gosuslugi.ru/), предоставлена возможность авторизации посредством логина и пароля от данной учётной записи. В случае осуществления регистрации данным способом верификация посредством смс-сообщения исключена.

4. Публикация обращений

4.1. Каждый зарегистрированный Пользователь может публиковать обращение.

4.2. Обращения публикуются в соответствии с предложенным классификатором категорий проблем.

4.3. Для создания обращения необходимо заполнить форму обращения. В форме обращения Пользователь должен указать свои настоящие данные.

4.4. Пользователю необходимо заполнить следующие поля о себе, как о заявителе:

— адрес проживания заявителя;

— фамилия, имя, отчество (при наличии) заявителя;

— номер мобильного телефона заявителя (в случае отсутствия мобильного телефона, необходимого при регистрации в Системе, заявитель вправе подать обращение напрямую на адрес электронной почты территориального органа Роструда. Перечень территориальных органов Роструда размещён на едином информационном портале Федеральной службы по труду и занятости в сети «Интернет» (http://rostrud.ru/). В случае если Пользователь не был зарегистрирован ранее на Портале, на данный указанный номер телефона поступит код активации, который необходимо ввести в специальное поле в появившемся окне с целью активации учётной записи Пользователя и его обращения;

— электронный адрес, на который будут поступать уведомления о ходе решения проблемы.

Администрация Портала обеспечивает неразглашение третьим лицам всех введённых в процессе регистрации пользовательских данных, за исключением случаев, оговоренных Пользовательским соглашением.

4.5. Пользователю необходимо заполнить следующие поля о месте работы:

— регион, город и точный фактический адрес организации, сотрудником которой он является (-лся);

— данные об организации: название, организационно-правовая форма, юридический адрес, данные о руководителе;

— сведения о своей должности и периоде работы;

— сведения о третьих лицах, упоминание которых требуется для полного описания проблемы.

4.6. Пользователю необходимо заполнить следующие поля о своей проблеме:

— пояснения к сложившейся ситуации;

— фотоматериалы.

Информация, внесённая в поле «Пояснения к сложившейся ситуации», становится публичной и должна носить общий характер. В данном поле запрещается упоминание персональных данных третьих лиц. В случае если заявитель нарушает данный пункт правил, за публикацию информации несёт ответственность сам Пользователь.

Фотоматериалы являются закрытой информацией по умолчанию и могут быть опубликованы в публичном доступе по решению Пользователя.

4.7. Перед отправкой заявления Пользователь соглашается с настоящими Правилами использования сервисов и информации пользователями Системы и принимает соглашение об обработке персональных данных. В случае несогласия с данными условиями каждый Пользователь вправе отказаться от использования ресурса и воспользоваться другими предложенными на официальных ресурсах ведомства видами связи.

4.8. На Портале применяется пост-модерация сообщений. Сообщения публикуются сразу после размещения пользователями и, если они нарушают настоящие Правила, удаляются, или модератором направляется письмо Пользователю с просьбой устранить нарушение.

4.9. Причины отказа в публикации сообщения или предложения внести коррективы:

— игнорирование правил правописания и ненормативная лексика, сообщение написано не на государственном языке Российской Федерации или содержит большое количество орфографических и синтаксических ошибок, написан заглавными буквами, содержит ненормативную лексику, в том числе в завуалированной форме;

— отсутствие логической связи между предложениями в обращении, которое не позволяет понять общий смысл описываемого случая;

— коммерческие цели и реклама – если, по мнению модератора, публикуемые сведения прямо или косвенно нацелены на извлечение прибыли;

— недостаточность описания либо безосновательные обвинения – модератор оставляет за собой право отклонить случай, если сведения, указанные в нём, не позволяют сделать вывод об имеющемся правонарушении;

— не проходят модерацию случаи, в которых нет конкретного указания на проблему, присутствуют вопросы риторического характера;

— не проходят модерацию случаи, которые не соответствуют выбранной Пользователем категории;

— не проходят модерацию сообщения, которые дублируют ранее опубликованные сообщения (текст сообщения полностью повторяет текст предыдущего сообщения, то есть не несёт новой информации).

4.10. Пользователь может ознакомиться с ответом по опубликованному обращению в своем личном кабинете, предварительно пройдя авторизацию на Портале.

Максим Горячев

Вакансия от А до Я

Как работодатель может наказать работника, если тот ушел с работы на полчаса раньше положенного времени? Можно ли работника за это уволить? Нужно ли для этого объяснение работника?

Для увольнения оснований нет: работник отсутствовал на рабочем месте без уважительной причины менее четырех часов, а именно такой срок отсутствия может быть признан прогулом согласно пункту 6 статьи 81 ТК РФ. Работодатель в данном случае имеет право применить дисциплинарное взыскание: замечание или выговор. Для этого он должен: до применения дисциплинарного взыскания затребовать от работника объяснение в письменной форме (часть 1 статьи 193 ТК РФ). Объяснение пишется работником от руки в произвольной форме. Если писать отказался – об этом составляется акт в произвольной форме с подписями нескольких свидетелей.

А вот при повторном нарушении трудовой дисциплины (не обязательно таким же) работником, имеющим дисциплинарное взыскание, его уже можно будет уволить по пункту 5 статьи 81 ТК РФ за неоднократное нарушение трудовых обязанностей.